Kognition Emotion Kropstilstand

Stærke stress-tanker		Problem-håndtering		Positiv kognition	Stærke eros-tanker
Stærke stress-følelser		Svagere stress-følelser		Eros-følelser	Stærke eros-følelser
Stress-symptomer		Svagere stress-symptomer		Afslapning & energi	Stærk afslapning & energi

Modellen symboliserer de 4 emotionelle (følelsesmæssige) tilstande, du kan befinde dig i.
I hver af de 4 tilstande beskrives tænkningen, følelserne og kropsfornemmelserne (kognition, emotion og kropstilstand).
De 2 første tilstande er med henholdsvis stærke og svagere negative følelser (stress følelser).
De 2 sidste er med henholdsvis svagere og stærke positive følelser (eros følelser).
I de 2 midterste tilstande, hvor følelserne er svagere, kaldes tænkningen logos, der betyder begreb, fornuft, viden og visdom.
Hvor følelserne er stærke (de 2 ydertilstande) er der emotionelt præget kognition.
Modellen er dynamisk: Forestil dig, at farverne kan være fra helt mørke til helt lyse. Farveskiftet beskrives i hver tilstand.
Pilene inde i tilstandene viser samspillet mellem kognition–emotion–krop.
Pilesættene øverst i hver tilstand viser din interaktion med omgivelserne: henholdsvis situationen i omgivelserne (fx en stressfaktor) og din reaktion herpå.
Tilstandene kan være fra meget kortvarige til langvarige.
Modellen er forenklet af praktiske grunde: Den skal være enkel og brugbar. Der kunne fx beskrives overgangstilstande, og fx er kognition–emotion–krop ikke adskilte (som symbolerne antyder), men sådan opleves det jo, og modellen er oplevelsesbaseret.
Rækkefølgen af de 4 tilstande er valgt pga den kendsgerning, at vi har behov for at bevæge os væk fra den negative tilstand og hen imod de positive. Rækkefølgen siger ikke nødvendigvis noget om skift fra en tilstand til en anden (fx kan man skifte fra tilstand 4 til tilstand 1).